Все мы понимаем, что газировки, кофе, алкоголя лучше отказаться. Но на деле это оказывается намного сложнее. Пить больше воды? Да-да, мы знаем, но тоже не делаем. А что же будет, если все-таки заменить все напитки водой и пить одну ее хотя бы месяц?
Вот, что выяснил Крис Бейли, который провел такой эксперимент.
1. Вы потребляете меньше калорий.
В чаше чая с сахаром — 30 калорий. В чашке капучино — 250 кк. В поллитровой бутылке кока-колы — 210 кк.
Вода? Ноль калорий. При этом она действительно наполняет организм жидкостью.
2. Вода подавляет аппетит, после нее вы не так голодны.
3. Ваш мозг начинает лучше работать.
Мозг на 75-85% состоит из воды. Поддерживая водный баланс в организме, вы помогаете своей голове хорошо работать. В частности, это влияет на уровень концентрации и энергии.
4. Вода дешевле.
Вы не только станете здоровее, но и сэкономите на кофе и других напитках.
5. Вода запускает метаболизм.
Когда вы пьете воду натощак, она включает обмен веществ. Всего 0,5 л воды ускоряют метаболизм на 30%.
6. Вода очищает кожу и поры.
Вода увлажняет кожу, предотвращает головные боли от обезвоживания организма.
7. Вода налаживает работу кишечника.
Если помимо воды вы еще и правильно питаетесь, употребляя много клетчатки, у вас не будет проблем с туалетом.
8. Вода полезна для сердца.
Когда организм обезвожен, кровь становится плотнее, а значит сердцу ее тяжелее качать. Кроме того, повышается риск тромбов, пишет Soulpost.ru.
Исследования показывают, что 5 стаканов воды в день снижают риски сердечного приступа на 41%!
9. Вода помогает заниматься спортом.
Обезвоженный организм не в силах выдерживать большие нагрузки.