Вам знаком чувство, когда вы вроде и покушали много, а есть все равно хочется? Странного в этом ничего нет, поскольку некоторые продукты не утоляют, а наоборот усиливают голод. И об этом предупреждают диетологи.
По их словам, как правило, это продукты с высоким гликемическим индексом. Они быстро перевариваются и резко повышают уровень сахара в крови. В итоге человек почти сразу после еды сталкивается с голодом, что приводит к перееданию.
Чтобы не подвергаться таким ощущениям, приводим перечень продуктов, которые усиливают голод.
К таким продуктам относится: белый хлеб из просеянной муки, который почти не содержит клетчатки; сок — в нем тоже нет клетчатки, зато много сахара, поэтому лучше пить сок с мякотью или смузи; соленые закуски вроде крекеров или чипсов – они однозначно разжигают аппетит. Кроме того, после соленого часто хочется сладкого.
Фастфуд, алкоголь, блюда итальянской кухни, суши, хлопья на завтрак и искусственные подсластители опасны для здоровья и фигуры, предупреждает DirectPress.
В еде из фастфуда содержатся огромные дозы соли и сахара. К примеру, после картофеля фри часто развивается обезвоживание, которое выражается в виде голода.
Спиртное провоцирует снижение уровня лептина — гормона, отвечающего за насыщение. Плюс, алкоголь обезвоживает тело, лишая его энергии. А самый простой способ восполнить нехватку энергии — съесть что-нибудь.
Итальянская кухня, характеризующаяся обилием пасты и пиццы, опасна по той же причине, что и белый хлеб — перевариваются такие блюда довольно быстро.
Суши сочетают вроде бы полезную рыбу с белым рисом. Но именно из-за риса чувство голода быстро возвращается. Можно заменить белый рис коричневым, в котором больше клетчатки.
Что касается хлопьев на завтрак, то многие из них нагружены сахаром.
А вот искусственные подсластители, которые можно встретить, например, в диетической коле, обманывают мозг. Он ждет прилива энергии от сахара, но ничего не получает. В итоге чувство голода усиливается еще больше — организм требует энергии.