В борьбе с лишним весом все методы хороши – диета, спорт, мысли, которые нужно направлять в правильное русло. Однако иногда побеждает лень, и мы ищем способы, использование которых избавят от утомительного и неприятного процесса подсчета калорий и при этом помогут сбросить лишние килограммы.
И такие нехитрые и эффективные способы похудеть вообще без всяких диет действительно существуют. Их мы собрали в 10 правил, которые могут помочь нашим читателям на пути похудения:
Правило первое
Используйте небольшие тарелки. Причем порции могут быть теми же самыми. Просто вы будете съедать меньше, так как количество пищи покажется очень большим в маленькой тарелке. И лишнего веса будет меньше.
Правило второе
Используйте большую вилку. Итальянские ученые доказали, что существует связь между размером вилки и уровнем потребления пищи. Чем больше вилка, тем меньше мы едим.
Правило третье
Принимайте пищу вместе с мужчиной. Совет для женщин. Психологи доказали, что в присутствии сильного пола женщины едят меньше потому, что небольшие порции должны на уровне подсознания свидетельствовать о привлекательности дамы.
Правило четвертое
Читайте ярлыки. Ученые доказали, что те, кто читает надписи о питательных веществах продукта на его упаковке, едят на 5% меньше.
Правило пятое
Пейте воду перед приемом пищи. Исследование показало, что два стакана воды перед каждым обедом в течение 12 недель помогают без особых проблем потерять несколько килограмм.
Правило шестое
Избегайте искусственного освещения по вечерам. Это включает просмотр ТВ и пользование компьютером. В ходе исследования мыши при искусственном ярком свете прибавляли на 50% лишнего веса, чем те грызуны, что сидели в темноте.
Правило седьмое
Прячьте подальше сладости. Не надо оставлять на видном месте печенье и конфеты в вазочках.
Правило восьмое
Поменьше дружеских посиделок. В компании друзей мы обычно едим больше, чем рядом с незнакомцами.
Правило девятое
Осторожней с худощавыми друзьями, которые много едят. Если рядом с вами такой приятель, то и вы будете есть больше, чем находясь рядом с полным человеком, который тоже много ест.
Правило десятое
Не смотрите рекламу спортзалов и упражнений. Ученые из Университета Иллинойса выяснили, что люди, которым показывали такую рекламу, ели больше. Наверное, на уровне подсознания они уже видели себя в спортзале, и это обеспечивало им индульгенцию на пончики и торты.
По материалам «Единственная»