Часто люди, которые испытывают серьезные проблемы с физическим здоровьем и душевной гармонией, задаются вопросом, как изменить свой образ и стиль жизни к лучшему? По мнению экспертов, следуя некоторым основным правилам, можно даже повернуть вспять процесс старения , а не только избавиться от депрессии и хронических болячек.
Вот еще несколько простых советов от известного психолога Дэвида Кэннона, которые он опубликовал в BlogNews, следуя которым можно гарантировано сделать свою жизнь лучше. Дэвид утверждает, что если вы начнете следовать этим правилам прямо сегодня, через 5 лет вы станете на 100% здоровее и счастливее. Стоит попробовать, тем более, что некоторые из рекомендаций не требуют много времени, энергии и денег.
1. 5 минут смеха каждое утро.
Смех заряжает энергией и поднимает настроение, и по словам исследователей приводит в нужный тонус весь организм.
2. Каждый день записывайте новую мысль или идею.
Продолжайте искать, и тогда вы найдете то, что искали. И когда вы это найдете — действуйте немедленно.
3. Читайте одну новую книгу в неделю.
Звучит утопически? Для того, чтобы справиться с этой задачей, придется научиться читать быстрее…
4. Настольные и карточные игры полезны для работы мозга.
Решайте кроссворды и логические задачи, играйте в онлайн покер один час в день, и ваш мозг будет постоянно в тонусе .
5. Ведите дневник.
Иногда описывая прожитый день, вы можете заметить вещи, которые не замечали раньше. Дневник поможет помнить о важных и необходимых вещах, анализировать свои решения и действия.
6. Тщательно выбирайте друзей.
Скажи мне, кто твой друг, и я скажу тебе, кто ты. Если вы хотите стать лучше и успешнее, откажитесь от общения, которое тянет вас вниз.
7. Смотрите больше документальных фильмов.
Документальное кино — это не только способ весело и хорошо провести время, но и возможность расширить свой кругозор.
8. Пользуйтесь ниткой для чисткой зубов.
Это — аксиома. Невозможно сохранить здоровье зубов, не пользуясь ниткой для чистки.
9. Выучить иностранный язык.
Сегодня изучение иностранного языка — это не только признак образованности и интеллекта, но и жизненно важная необходимость. К тому же, изучая иностранный язык, вы помогаете своему мозгу не состариться раньше времени.
10. Вести здоровый образ жизни.
Сосредоточьтесь на своем здоровье, с тем, чтобы достигнуть успеха в любви и карьере. Не ешьте продукты, которые наносят вред здоровью, бросьте курение и другие вредные привычки.
11. Забудьте страх — это для слабых.
У каждого человека есть свои страхи, и он борется с ними по-своему, в соответствии со своим текущим психическим состоянием и зрелостью характера. Незрелые люди топят свои страхи в алкоголе, закуривают сигаретами, пытаются забыться в шоппинге и еде, вместо того, чтобы найти решение проблем и преодолеть свои страхи.
12. Экономить деньги.
Начните откладывать 10% своего дохода и через 5 лет вы накопите приличную сумму.
13. Позвольте себе отдых.
По крайней мере, раз в неделю, забудьте о компьютере и телевизоре. Просто расслабьтесь.
14. Составить план.
Напишите себе письмо с самыми важными вопросами, которые вас волнуют, и откройте его через 5 лет. И не забывайте найти их решение, а потом сравнить с тем, что получилось в реальности.
15. Любовь творит чудеса!
Влюбиться! Позволить себе быть безумным! Полностью отдайтесь сильному чувству, и это улучшит вас как личность.
16. Исследовать мир вокруг себя.
Каждый день, постарайтесь бывать в каком новом месте, даже если оно находится в вашем городе, на другой улице, где вы можете найти работу или найти новых друзей.
17. Молчание — золото.
Попробуйте молчать не менее одной минуты, ничего не делая. Обратите за это время внимание, какие мысли и эмоции вы ощущаете. После минуты молчания запомните их хорошенько. Поверьте, это поможет вам лучше понять себя.
Как сообщал MIGnews.com.ua, ранее ученые доказали, что депрессия и хронический стресс могут уменьшить объем мозга и блокируют образование новых связей в головном мозге. Традиционными симптомами депрессивных расстройств является ухудшение памяти и притупление эмоциональных реакций. Ученые выяснили, что у людей с тяжелыми депрессивными расстройствами, подавляется производство новых синапсов — связей между клетками мозга.
По материалам joinfo.com