Продукты, которые сохранят здоровье щитовидной железы

Быстро набираете вес, сухая кожа, вяло мыслите и постоянно уставшие? У вас могут быть проблемы со щитовидкой.

Щитовидная железа находится у основания шеи. Она отвечает за энергичность и настроение, обмен веществ, частоту сердечных сокращений, вырабатывает важные гормоны.

Чтобы сохранить здоровье щитовидной железы, включите эти 6 видов продуктов в свой ежедневный рацион.

1. Продукты, богатые пектинами.

1

Яблоки, сливы и цитрусовые — богаты пектинами, желатиновыми волокнами, которые помогают организму избавиться от тяжелых металлов.

2. Продукты, богатые цинком.

2

Тыквенные семена, крабы, лобстеры, орехи, бобовые являются отличными источниками цинка. Этот элемент необходим для нормального выработка гормонов щитовидкой.

3. Продукты, богатые селеном.

3

Недостаток селена может вызвать расстройства щитовидной железы. Вот почему важно включить в свой рацион бразильские орехи, говядину, индейку, курицу и тунец, которые являются хорошими источниками этого элемента.

4. Продукты, богатые витамином D.

4

Дефицит витамина D связан с повышенным риском возникновения аутоиммунного тиреоидита. Ежедневно употребляйте йогурт, молоко, апельсиновый сок и чаще бывайте на солнце.

5. Продукты, богатые клетчаткой.

5

Фасоль, бобовые, нут помогают наладить стул. А это — наиболее частая жалоба среди людей с заболеваниями щитовидной железы, пишет Lifter.

6. Продукты, богатые йодом.

6

Одним из лучших источников природного йода являются водоросли. Этот минерал необходим для правильного функционирования щитовидной железы.

Но существует ряд ошибок в питании, которые плохо валяют на щитовидку. Например, пропускать приемы пищи или полностью отказаться от углеводов.

А как часто вы употребляете эти продукты?