Стирка и глажка расходуют больше энергии, чем пылесос
Интуитивно кажется, что главный «жиросжигатель» в доме — пылесос: с ним приходится обходить все комнаты и таскать его за собой. Но в подсчётах на первом месте оказалась стирка с сушкой: развешивание, снятие и переноска мокрого белья заставляют постоянно наклоняться и тянуться вверх. Глажка на втором месте — полчаса у доски тоже работа, просто мы её не замечаем.
Примерный расход за полчаса выглядит так:
-
стирка и сушка белья — 186 ккал;
-
глажка — 180 ккал;
-
уборка пылесосом — 170 ккал;
-
влажная уборка пола — 164 ккал;
-
загрузка и разгрузка посудомойки — 149 ккал;
-
протирание кухонных поверхностей и складывание чистого белья — по 145 ккал;
-
чистка духовки и заправка постели — по 139 ккал;
-
вытирание пыли — 138 ккал;
-
мытьё окон — 137 ккал;
-
разбор шкафа и комода — 128 ккал, но уже за 25 минут.
Разброс между верхом и низом списка небольшой, около 50 ккал. Поэтому важен не столько выбор дела, сколько время и то, насколько активно вы двигаетесь. Час любой домашней возни отнимает примерно столько же, сколько неспешная прогулка, и это уже неплохой довод не откладывать порядок на выходные.
Полчаса мытья пола равны двум яйцам
Голые цифры мало о чём говорят, пока не переведёшь их в еду. Так вот, половина часа с тряпкой и ведром — это два варёных яйца по 80 ккал каждое. Полчаса глажки закрывают треть шоколадки: в одной плитке около 579 ккал, так что на всю целиком придётся гладить полтора часа.
Для ориентира ещё несколько привычных продуктов:
-
ломтик чёрного хлеба — 44 ккал;
-
яблоко — 50 ккал;
-
порция борща — около 80 ккал;
-
100 г йогурта — 100 ккал;
-
банан — 115 ккал;
-
100 г куриной грудки — 172 ккал;
-
100 г сыра — примерно 350 ккал.
Получается, вытереть пыль во всей квартире — это примерно банан с небольшим хвостиком, а полчаса у духовки не покрывают и половины куска сыра.