4. «Благодарю тебя»
Благодарность в этом контексте нужна не для того, чтобы объявить любое неприятное событие «подарком судьбы». Она скорее помогает переключить внимание с постоянного поиска того, чего не хватает, на то, что уже существует в жизни.
Можно благодарить за людей, которые оказались рядом, за опыт, который чему-то научил, за возможность начать сначала или просто за сегодняшний день, который оказался немного спокойнее вчерашнего.
У благодарности есть и вполне практичная сторона: она заставляет сознание замечать не только проблемы. А это особенно важно в периоды, когда негативные события начинают занимать всё внутреннее пространство.
Как использовать эти фразы
Не обязательно произносить их механически и по несколько десятков раз. Гораздо важнее понимать, к чему именно они относятся.
Можно выбрать ситуацию, которая продолжает эмоционально беспокоить, сесть на несколько минут в спокойном месте и последовательно произнести:
«Мне жаль. Прости меня. Я люблю тебя. Благодарю тебя».
Если какая-то фраза вызывает сопротивление, её не нужно заставлять себя произносить с искусственной убеждённостью. Важнее сама внутренняя работа: признать свои чувства, перестать бесконечно возвращаться к прошлому, снизить уровень внутренней вражды к себе и постепенно освободить внимание для настоящего.
Хо’опонопоно не стоит воспринимать как способ магическим образом изменить других людей или гарантировать желаемые события. Его ценность — в другом. Чтыре коротких фразы могут стать своеобразной остановкой посреди эмоционального потока, когда человек наконец перестаёт бороться с прошлым и начинает разбираться с тем, что происходит внутри него самого.
Иногда именно такая перемена оказывается первым шагом к вполне реальным изменениям — в поведении, отношениях и выборе, который человек делает дальше.
