🟡 1. Не проводите все время перед экраном
Сериалы и фильмы действительно помогают расслабиться, но если посвятить им все выходные, эффект будет обратным. Мозг продолжает «перегружаться», а ощущение отдыха не наступает. В результате вы чувствуете усталость уже к воскресенью.
🟡 2. Не перегружайте себя планами
Соблазн распланировать каждую минуту очень велик. Но слишком плотный график превращает выходные в гонку. Лучше выбрать несколько ключевых дел – например, 2–3 активности в день – и оставить место для спонтанности.
🟡 3. Соблюдайте режим сна
Поздние засыпания и долгий сон до обеда кажутся приятными, но сбивают внутренние ритмы. В итоге появляется ощущение разбитости. Постарайтесь сохранять более-менее стабильный график – это поможет чувствовать себя бодрее.
