Как уменьшить скрежет зубами
Также полезно ограничить алкоголь и кофеин и соблюдать регулярный режим сна.
Хорошее качество сна само по себе может уменьшить эпизоды бруксизма, поскольку прерывистый или нарушенный сон часто связан с более частым скрежетом зубами.
Если возникает боль, могут помочь обезболивающие средства или холодный компресс (например, пакет со льдом, завернутый в полотенце, на 20–30 минут). Облегчение также иногда дают упражнения для челюсти, мягкие растяжки и изменение позы во время сна.
Если проблема не проходит или вызывает сильный дискомфорт, стоит обратиться к стоматологу. Врач сможет выявить возможные причины, предложить индивидуальную ночную капу для защиты зубов и при необходимости направить к другим специалистам.
В случаях, когда бруксизм связан с апноэ сна или другими нарушениями сна, может потребоваться консультация специалиста по сну, поскольку лечение основной проблемы часто уменьшает интенсивность скрежета зубами.
При правильном уходе и изменениях образа жизни большинство людей могут значительно снизить частоту бруксизма и защитить свои зубы.
