Третий стакан
Вы ненавидите в себе чрезмерную импульсивность, вы совершенно не умеете контролировать свой гнев, чем вызываете конфликты и причиняете боль другим людям. Часто кажется, что эмоции захватывают вас целиком, лишают способности трезво мыслить и адекватно реагировать на ситуацию. После вспышек гнева наступает раскаяние, сожаление о сказанных словах и совершенных поступках, но страх снова оказаться заложником собственных эмоций остается с вами постоянно.
Такая проблема знакома многим, и ее решение требует терпения и усилий. Для начала признайте наличие проблемы и примите ответственность за свое поведение. Осознайте, что контроль над эмоциями возможен, и первый шаг к этому — научиться распознавать признаки приближающегося приступа гнева.
Попробуйте освоить техники релаксации и дыхания, помогающие успокоиться в стрессовых ситуациях. Практикуйте осознанность, стараясь замечать свои реакции раньше, чем они перерастут в конфликт. Важно развивать эмпатию и учиться ставить себя на место другого человека, понимая его точку зрения и потребности.