2) Кассета: ты переписываешь прошлое, пока не станет легче
Кассету можно перемотать, можно записать поверх, можно слушать один трек снова и снова. Ты примерно так же работаешь с прошлым: возвращаешься, прокручиваешь, пробуешь переосмыслить, найти другую версию событий.
Как это проявляется:
-
ты часто мысленно доругиваешь, договариваешь, дописываешь сцену
-
можешь долго держать в голове один разговор
-
иногда ловишь себя на «а если бы я тогда…»
Сильная сторона: ты умеешь учиться на опыте, видеть, где можно было иначе.
Слабая сторона: риск застрять в петле, когда это уже не анализ, а самоедство.
Что помогает переключить кассету:
-
поставить лимит времени: 10 минут подумать, потом сделать одно действие в реальности
-
выписать на бумагу три факта: что было, что я сделал, что я сделал бы сейчас
-
фраза якорь: я не могу переписать прошлое, но могу переписать следующий шаг
3) CD диск: ты держишь прошлое в порядке и на расстоянии
Диск это аккуратная штука: всё по дорожкам, всё читается, всё лежит отдельно. Ты обычно так и живёшь с прошлым: оно у тебя «сохранено», но не размазано по дню. Ты помнишь, но стараешься не проваливаться.
Как это проявляется:
-
ты предпочитаешь ясность: что было, то было
-
легче отпускаешь, когда понял смысл и сделал вывод
-
не любишь копаться в эмоциях слишком долго, потому что это сбивает с курса
Сильная сторона: у тебя хороший внутренний порядок, ты умеешь закрывать главы.
Слабая сторона: иногда можно закрыть слишком быстро, и потом догоняет изнутри, усталостью или раздражением.
Что помогает прожить, а не просто «закрыть файл»:
-
дать эмоции короткое место: 15 минут честно признать, что больно, обидно, жалко
-
спросить себя: что я тогда не позволил себе почувствовать
-
проговорить вслух одному человеку или хотя бы себе, без анализа, просто факт и чувство