Замечали, как перед важной встречей, экзаменом или серьёзным разговором внезапно леденеют ладони и ступни? А иногда по спине пробегает дрожь, словно вы оказались на морозе без тёплой одежды. Такое состояние знакомо почти каждому — и у него есть вполне понятная причина.
Когда мы испытываем стресс, организм включает древний механизм выживания — реакцию «бей или беги». В кровь выбрасываются гормоны, учащается пульс, повышается давление. Тело готовится к действию, даже если реальной физической угрозы нет.
Чтобы обеспечить мозг и крупные мышцы энергией, сосуды в конечностях сужаются. Кровь приливает к жизненно важным органам, а руки и ноги временно «обделяются» кровоснабжением. Именно поэтому они становятся холодными на ощупь. Озноб и дрожь — тоже часть этой реакции: мышцы получают сигнал быть в готовности.
Это естественный и быстрый процесс, который помогал нашим предкам выживать в опасных ситуациях. Сегодня вместо хищника — важное собеседование или сложный разговор, но тело реагирует по тем же биологическим законам.
Хорошая новость в том, что такую реакцию можно смягчить. Глубокое дыхание, медленный выдох, лёгкое движение или растирание ладоней помогают «сообщить» организму, что угрозы нет. И тогда тепло постепенно возвращается — вместе с ощущением контроля над ситуацией.