В течение дня на поверхности кожи накапливается множество загрязнений: пыль, излишки кожного сала, пот и бактерии. Вечерний душ эффективно удаляет все эти вещества, предотвращая закупорку пор и развитие воспалительных процессов. Дерматологи отмечают, что чистая кожа перед сном значительно снижает вероятность появления акне и аллергических проявлений. Утренний душ не решает эту задачу, поскольку основные загрязнения попадают на кожу именно в течение дня.
Теплая вода оказывает расслабляющее действие на нервную систему. Принятие душа за один-два часа до сна способствует снижению уровня кортизола — гормона стресса — и активизирует выработку мелатонина, отвечающего за регуляцию циркадных ритмов. Научные исследования подтверждают, что вечерние водные процедуры помогают быстрее заснуть и улучшают качество глубокого сна. В отличие от этого, утренний душ действует бодряще и может мешать естественному пробуждению организма.
На коже и волосах в течение дня оседают различные аллергены: пыльца растений, частицы шерсти домашних животных, пыль. Если не смыть их перед сном, эти вещества переносятся на постельное белье и могут провоцировать ночные аллергические реакции или приступы астмы. Вечерний душ особенно важен для людей с повышенной чувствительностью кожи или респираторными заболеваниями. Утренние водные процедуры не устраняют накопившиеся за день аллергены.
Теплый душ в вечернее время улучшает циркуляцию крови и поддерживает защитные функции организма. После рабочего дня, особенно если он проходил в холодных условиях или на сквозняке, водные процедуры помогают согреть тело и снизить риск простудных заболеваний. Утренний душ, несмотря на бодрящий эффект, не защищает от переохлаждения, которое могло произойти накануне вечером.
Физические нагрузки, длительное сидение или эмоциональное напряжение вызывают мышечные спазмы и дискомфорт в суставах. Теплая вода вечером снимает эти проявления, улучшает кровоснабжение тканей и уменьшает болевые ощущения. Для усиления расслабляющего эффекта можно добавить в воду несколько капель эфирного масла лаванды. Утренний душ не обеспечивает такого расслабления, поскольку мышцы уже отдохнули за ночь.