Катастрофизация: почему мы ожидаем худшее, когда жизнь меняется
Когда мозг заранее рисует самый мрачный сценарий, любые перемены выглядят как опасность. Интересно, что даже положительный опыт такие люди могут интерпретировать негативно.
Как работать: быть подготовленным к худшему исходу событий полезно, но зацикливаться на этом не нужно; задавайте себе вопрос «что самое реальное, а не самое страшное может произойти?» — это быстро снижает тревогу. Вопрос «что хорошего это мне может дать» тоже полезен, чтобы прекратить негативную интерпретацию.
Страх фрустрации: почему мы боимся разочарования и избегаем перемен
Иногда пугает не ошибка сама по себе, а переживание после неё: разочарование, стыд, недовольство собой. Из-за этого человек даже не делает попытку.
Как помочь: разрешите себе не идеальный результат. Переменам нужен не перфекционизм, а гибкость.
И важно помнить: любовь к себе — это не эгоизм, а умение слышать свои потребности и поддерживать себя в сложных ситуациях. Это лучший способ перестать бояться нового и наконец двигаться вперёд. Преодолев страх перемен, вы измените свою жизнь к лучшему!