“Что именно я хочу?”
Во время голода тело требует “основательной” еды вроде супов, круп, мяса и рыбы. Человек, поддающийся аппетиту, склонен выбирать фастфуд, сладости или выпечку.
“Если, например, перед вами будет лежать кусок шоколадки и тарелка солянки, то [при голоде] вы выберете второе”, — уточнила специалист.
Что делать, если голод преследует во время диеты?
Худеющие люди могут сталкиваться с голодом чаще, ведь калорийность привычного рациона снижается. Врач-диетолог Дарья Русакова в беседе с “Едим Дома” посоветовала “перекрывать” чувство белковыми перекусами. Между приемами пищи разрешается съесть горсть орехов, йогурт без добавок, несоленый сыр или яйцо.
Можно и не есть, а выпить чай, кофе, травяной настой или теплое коровье или растительное молоко.