3 вопроса, чтобы отличить голод от аппетита
«Что я сейчас чувствую?»
Эксперт объяснила, что настоящий голод — физический. Организм хочет есть, поэтому урчит живот, появляется легкая слабость и настойчивые мысли о еде.
Эмоциональный аппетит является понятием более размытым. Из-за него просто хочется «вкусненького», а чего — не важно.
«Сколько времени прошло после последнего приема пищи?»
Держите в уме, когда вы ели последний раз. Если прошло 2–3 часа после приема пищи, то тогда организму и правда может требоваться подпитка. Через 30, 40 и даже 60 минут тяга к еде в основном появляется из-за скуки, стресса или усталости.