Чувство голода – это естественная потребность организма в энергии, но часто мы едим не потому, что действительно голодны, а под влиянием аппетита. Аппетит – это эмоциональный отклик, который может быть вызван различными факторами, не связанными с физиологической потребностью в пище. Умение различать эти два состояния является ключевым фактором для поддержания здорового пищевого поведения и контроля над своим весом.
Диетолог Виктория Говорушко предлагает простой и эффективный способ научиться отличать голод от аппетита. Она рекомендует задать себе всего три вопроса, которые помогут вам понять, что именно вы испытываете в данный момент: физиологический голод или эмоциональное желание съесть что-то вкусное.
Узнайте эти три вопроса и научитесь осознанно относиться к своему питанию!