5. Увеличивает ощущение счастья
Скука — это не пустота, а передышка. Она снимает мысленный шум, возвращает телесное расслабление и помогает вспомнить простые источники радости: вкус детства, запах дождя, неожиданный смех. Когда вы «не всегда на бегу», легче заметить хорошие моменты. Практика: пять минут смотреть в окно без задач и оценок; затем перечислить три вещи, за которые благодарны сегодня.
6. Поддерживает психическое здоровье
В век постоянной стимуляции мозгу жизненно необходим «тихий режим». Короткие периоды без экранов помогают восстановить внимание, мотивацию, консолидацию памяти. Это простая гигиена ума. Практика: устройте «цифровые островки» — 2–3 раза в день по 10 минут без устройств, чтобы позволить мыслям свободно течь.