3. Помогает ставить и пересматривать цели
Паузы без контента дают пространство для вопросов «где я сейчас?» и «куда иду?». Психологи отмечают: ощущение скуки — функциональный сигнал к поиску новых задач, когда прежний опыт исчерпал остроту. Практика: в «окно скуки» набросайте три краткосрочные и одну долгосрочную цель, сократите их до конкретных действий на ближайшую неделю.
4. Делает нас лучше в отношениях
Время на спокойную рефлексию позволяет честно посмотреть на себя, дружбу и партнёрство: что работало, а что нет. Осознанные выводы уменьшают риск повторять одни и те же ошибки. Практика: запишите два удачных и один проблемный сценарий общения за последние месяцы и сформулируйте, что измените в следующий раз.