1. Физический отдых
Самый очевидный и привычный вид — физический. Он может быть пассивным (сон, дремота) или активным (йога, растяжка, массаж). Такие практики способствуют циркуляции крови, улучшают гибкость и восстанавливают тело не хуже ночного сна.
2. Ментальный отдых
Даже после восьми часов сна вы можете проснуться с ощущением перегрузки. Это сигнал, что мозгу нужен отдых. Короткие паузы в течение дня, запись тревожных мыслей и переключение внимания помогают снизить внутренний шум и улучшить концентрацию.
3. Сенсорный отдых
Современный мир избыточен: яркий свет, звуки, экраны. Всё это изматывает, пусть и не всегда осознанно. Устройте глазам и слуху перерыв: закройте глаза на минуту, отключитесь от техники на вечер — и почувствуете разницу.