Лето — это чудесная пора, полная ярких впечатлений: мороженое, захватывающие закаты, лёгкие платья, отдых на даче или курорте. Но когда столбик термометра поднимается до +35, а асфальт плавится быстрее мороженого, романтика отступает на второй план, уступая место желанию спрятаться от палящего солнца.
Не спешите искать новую планету — попробуйте эти 10 проверенных способов комфортно пережить жару.
- Водный режим: Пейте много воды — чистой, минеральной, с лимоном или мятой. Забудьте о сладких газировках и кофе — они обезвоживают организм.
- Легкая диета: Летом желудок нуждается в отдыхе. Отдавайте предпочтение лёгким салатам, фруктам и холодным супам, таким как окрошка или гаспачо.
- Одежда: Носите светлую, свободную одежду из натуральных тканей (хлопок, лён). Тёмные и синтетические материалы оставьте для прохладной погоды.
- Головной убор: Защищайте голову от солнца панамой, шляпой или кепкой. Не забывайте и о солнцезащитных очках.
- Время отдыха: С 11 до 16 часов, когда солнце наиболее активно, избегайте длительного пребывания на улице. Отдавайте предпочтение тени и прохладе.
- Вентиляция: Используйте вентилятор или кондиционер. Для усиления эффекта подвесьте перед вентилятором влажную ткань.
- Прохладный душ: Принимайте прохладный душ несколько раз в день, чтобы освежиться и улучшить настроение.
- Защита от солнца: Используйте солнцезащитный крем с SPF 30 и выше, обновляя его каждые несколько часов.
- Охлаждающие напитки: Пейте охлаждённые, но не ледяные напитки: травяные чаи, морсы, воду с огурцом или лимоном.
- Поиск тени: Ищите тень везде, где это возможно: парки, пляжи, здания. В полдень закрывайте шторы, чтобы защитить помещение от жары.
Заключение: Лето — это прекрасное время года. Главное — не забывать о мерах предосторожности, чтобы комфортно пережить жару. Вода, лёгкая еда, тень и здравый смысл помогут вам не только пережить жару, но и насладиться летом по-настоящему!