С возрастом наш мозг претерпевает изменения: уменьшается объем, замедляется передача сигналов, ухудшается кровоснабжение. Это может негативно сказаться на памяти, способности к обучению и скорости мышления.
Здоровое питание, физические упражнения, качественный сон, управление стрессом и активная социальная жизнь — это, безусловно, полезные привычки для поддержания здоровья мозга. Однако, нейробиолог Кевин Вудс из Гарварда утверждает, что существуют и более необычные, но не менее эффективные способы улучшить работу мозга и держать его в тонусе.
Вот три его неожиданных совета — и один из них можно использовать прямо в душе.
Попробуйте включить в свою повседневную рутину эти простые привычки — и ваш мозг скажет вам спасибо. Но не забывайте: каждое тело и каждый мозг уникальны. То, что работает для одного, может не подойти другому. Экспериментируйте и находите свой идеальный способ держать голову в порядке!
1. Жуйте жвачку
Да-да, обычная жевательная резинка может поддерживать здоровье мозга. Исследования показывают, что жевание увеличивает приток крови к мозгу, особенно к участкам, связанным с памятью и обучением. Это может улучшать концентрацию, снижать тревожность и даже поднимать настроение.
Важно выбирать жвачку, у которой долго держится вкус и которая не разваливается. А ещё, по словам Вудса, для мозга даже полезнее грызть твёрдые предметы — например, карандаш (но будьте осторожны со щепками и зубами!).
2. Ходите спиной вперёд
Обратная ходьба — не только забавное занятие, но и настоящий тренажёр для мозга. Она помогает развивать память, улучшает координацию, осанку и даже сжигает больше калорий, чем обычная ходьба.
Эксперты советуют начинать с безопасных маршрутов, держать спину прямо, напрягать пресс и внимательно следить за окружением.
3. Напевайте в душе
Напевание активирует блуждающий нерв — важнейшую «магистраль», соединяющую мозг с органами. Это помогает снизить уровень стресса, улучшает кровообращение и даже может поднять настроение.
Исследования показали, что у хористов, регулярно поющих в группе, улучшается работа сердца и мозга. А управление дыханием при длительном напевании укрепляет те участки мозга, которые отвечают за концентрацию внимания.