Можно просто улыбнуться, и это уже изменит ваш день, а если сделать улыбку привычкой — то и жизнь в целом.
Многие считают улыбку просто непроизвольной реакцией на вещи, которые приносят радость или вызывают смех. Не больше. Но улыбка — это не просто реакция, а настоящий супернавык, который можно использовать осознанно. Будет ли ваша улыбка искренней или нет, она может повлиять на ваше тело и разум различными положительными способами, улучшая ваше здоровье, настроение и даже настроение окружающих вас людей.
Но обо всём по порядку.
Улыбка помогает жить дольше
Это серьёзно, улыбка может продлить твою жизнь! Исследования показывают, что люди, которые часто искренне улыбаются, живут дольше. Например, одно исследование, проведённое среди профессиональных бейсболистов, показало, что те, кто чаще улыбались, жили в среднем на 7 лет дольше.
Исследования показывают, что счастье может увеличить продолжительность жизни на несколько лет, а значит, поддержание хорошего настроения может быть важной частью здорового образа жизни.
Субъективное счастье и здоровье идут рука об руку. Когда ты улыбаешься, твой организм вырабатывает гормоны, которые укрепляют иммунитет, снижают уровень стресса и улучшают общее состояние. Так что улыбка — это как инвестиция в своё светлое и долгое будущее.
Улыбка снимает стресс
Когда мы охвачены стрессом, это проявляется на лице — в выражении лица. Наверняка все замечали, что люди, которые много нервничают, выглядят уставшими и измученными. Но если ты улыбаешься, даже через силу, твой организм вырабатывает гормоны, которые снижают напряжение и помогают справиться со стрессом, к тому же это помогает не выглядеть уставшими, измотанными и подавленными .
Как это работает? Когда ты улыбаешься, мозг получает сигнал: «Всё в порядке, можно расслабиться». Это запускает цепную реакцию: снижается уровень кортизола, а вместо него вырабатываются эндорфины — гормоны счастья. Рекомендую попробовать, ведь работает даже фейковая улыбка.
Улыбка поднимает настроение
Грустно, настроение не очень? Попробуй улыбнуться. Даже если это будет очень притянуто, твой мозг всё равно подумает: «О, мы счастливы!» и активирует определённые зоны, отвечающие за эмоции. Это как если нажать кнопку «счастье».
Улыбка — это натуральный антидепрессант, только бесплатный и без побочных эффектов.
Когда ты улыбаешься, даже искусственно, происходит выброс нейропептидов (таких как пролактин, вазопрессин и окситоцин), которые улучшают нейронную связь, и выработка нейромедиаторов, таких как дофамин и серотонин — гормонов радости.
Улыбка снижает давление
Если у вас дома есть тонометр, вы можете проверить этот способ на себе. Сядьте на несколько минут и измерьте давление. Затем улыбнитесь на минуту и измерьте давление ещё раз, продолжая улыбаться. Есть разница?
Исследования доказывают, что улыбка снижает кровяное давление.
В особенности эффективен смех: вызывает расслабление мышц и снижает кровяное давление после первоначального увеличения частоты сердечных сокращений, дыхания и потребления кислорода.
Улыбка укрепляет иммунитет
Когда мы улыбаемся, организм расслабляется, а иммунная система начинает работать лучше. Это связано с тем, что улыбка активирует парасимпатическую нервную систему, которая отвечает за отдых и восстановление.
Кроме того, улыбка помогает снизить уровень воспаления в организме. Это особенно полезно в сезон простуд и гриппа. Так что улыбка — это ещё и витаминка.
Улыбка уменьшает боль
Когда мы улыбаемся, организм выделяет эндорфины. Эти гормоны не только улучшают настроение, но и помогают справляться с физической болью, действуя как натуральные обезболивающие. Также высвобождается серотонин. Вместе эти химические вещества в мозге заставляют нас чувствовать себя хорошо с головы до ног.
Исследования показывают, что люди, которые улыбаются во время болезненных процедур, чувствуют меньше дискомфорта. Так что в следующий раз, когда что-то заболит, сначала пробуй улыбаться, а потом уже таблетки.
Улыбка делает привлекательней
Люди, которые улыбаются, кажутся нам более привлекательными, дружелюбными, они будто притягивают к себе. Хочешь, чтобы к тебе тянулись люди? Улыбайся!
К тому же, улыбка ещё и делает нас моложе. Мышцы, которые мы используем для улыбки, приподнимают лицо, создавая эффект омоложения. Может вместо подтяжки лица всегда улыбаться — и выглядишь моложе и чувствуешь себя лучше.
Улыбка заразительна
Замечали ли вы интересную вещь: когда кто-то рядом улыбается вам, сам невольно начинаешь улыбаться? Так что, если ты улыбнёшься кому-то, велика вероятность, что этот человек улыбнётся в ответ. А потом улыбнётся кто-то ещё, и ещё… Так что, если хочешь сделать мир чуточку лучше, начни улыбаться.
Улыбки действительно заражают, это подтверждают исследования. Ваш мозг автоматически замечает и интерпретирует выражение лиц других людей, а иногда вы даже можете им подражать. Это означает, что вы можете заметить чью-то улыбку и неосознанно улыбнуться сами.
Улыбка приносит успех
Исследования показали, что люди, которые регулярно улыбаются, выглядят более уверенными в себе, с большей вероятностью получат повышение и к ним чаще будут обращаться. Попробуйте улыбаться на встречах и деловых переговорах. Возможно, вы обнаружите, что люди реагируют на вас по-другому.
Улыбка сохраняет позитив
Попробуйте такой тест: улыбнитесь, а теперь постарайтесь подумать о чём-нибудь плохом, не теряя улыбки. Сложно, правда? Улыбка помогает держать фокус на хорошем.
Даже если всё вокруг кажется серым, улыбка посылает мозгу и телу сигнал: “Жизнь прекрасна!”, “Всё не так уж плохо!”, таким образом влияя на наше позитивное настроение. Так что улыбаемся, господа, и остаёмся на позитивной волне, живём долго, счастливо и без боли!