Эксперты составили список из 5 вещей, которые нельзя делать сразу после приема пищи.
Безумный ритм жизни заставляет многие вещи делать на автомате: завтракать, пить чай, бежать в душ. Однако эти вещи могут оказаться опасными для здоровья.
Вот пять вредных привычек.
Принимать душ, ванную
Во время водных процедур температура тела немного растет и организм отправляет к коже больше крови, чем всегда. Это может нарушить пищеварение и замедлить усвоение еды. Потому лучше подождать 30 минут.
Пить чай
Большинство из нас с детства привыкли заканчивать трапезу кружкой ароматного чая. Однако исследования говорят, что этот безобидный напиток мешает усваиваться железу, важному микроэлементу. Железо особенно необходимо детям, беременным и пожилым людям.
Спать
То, что сон после еды – прямая причина лишнего веса это давно развеянный миф. Однако это не значит, что сладко поспать после обеда – хорошая идея. Полный желудок во сне может вызвать появление изжоги, отрыжки и повышенную кислотность. Ложиться спать нужно не раньше, чем через 2 часа после еды.
Заниматься спортом
Физические нагрузки с полным желудком могут вызвать тошноту и икоту, иногда даже судороги. Поэтому к полноценным занятиям лучше приступать не раньше, чем через два часа, а до этого – прогулка в спокойном темпе.
Курить
Табак способен блокировать процесс усваивания витаминов и минералов, особенно – кальция и витаминов C и D, поэтому даже от самой полезной на свете еды не будет никакого эффекта, если вы покурите раньше, чем через 20 минут. В идеале стоит насовсем отказаться от привычки.
