Мы часто питаемся, чтобы отвлечь себя от скуки или уйти от стресса, считает психолог. Кроме того, по ее словам, мы также ощущаем потребность в комфорте и нам кажется, что, например, торт или мороженое — это как раз то, что нужно в этом случае.
Большинство людей даже не подозревает, что такое настоящий физиологический голод, считает психолог и эксперт по здоровому питанию доктор Мэг Арролл.
Для того чтобы понять, в самом ли деле ты голоден, психолог предлагает пройти так называемый брокколи-тест.
Когда вы проголодались и готовы потянуться в шкаф за булочками, представьте, что там лежит не выпечка, а тарелка с брокколи, говорит доктор Арролл. После этого нужно задать себе вопрос: «Как сильно я хочу есть?»
Если ответ будет положительным, значит вашему организму действительно требуется еда. Если же тарелка с воображаемыми овощами вас остановила, значит вы недостаточно голодны.
Благодаря этому тесту, считает психолог, можно создать правильный режим питания и прекратить наращивать лишний вес.
Источник: ridus.ru
