Каждому знакома ситуация: идёшь спокойно по своим делам, и вдруг — резкий хлопок, грохот или чьё-то внезапное появление. Тело мгновенно реагирует — плечи дёргаются, сердце начинает колотиться, дыхание сбивается, будто кто-то нажал тревожную кнопку. Всё происходит так быстро, что мы пугаемся ещё до того, как успеваем осознать причину.
Эта реакция — не слабость и не излишняя нервозность, а встроенный защитный механизм, доставшийся человеку в наследство от далёких предков. Рефлекс испуга формируется на уровне нервной системы и срабатывает быстрее, чем сознательный анализ: сначала тело готовится к опасности, и лишь потом мозг «разбирается», действительно ли есть угроза.
Контролировать сам рефлекс полностью невозможно — он слишком быстр и автоматичен. Однако можно влиять на то, как долго длится испуг и насколько сильно он отражается на организме. Люди с устойчивой нервной системой, навыками расслабления и осознанного дыхания быстрее возвращаются в спокойное состояние. Так что, хотя вздрагивание неизбежно, умение быстро «отпустить» испуг — вполне тренируемый навык.