Часто можно услышать распространенное мнение, будто после 40 лет нормально похудеть невозможно. Однако можно убедиться на практике, что это мнение является ошибочным.
По словам эксперта по похудению и здоровому питанию Екатерины Медушкиной, нужно просто следовать правилам, учитывая гормональный фон, уровень стресса и правильную нагрузку.
«Похудеть после 40 реально. Главное – выстроить систему, которая позволит учитывать ваш образ жизни, самочувствие и легко впишется в жизнь: вкусное и сбалансированное питание, посильные тренировки, качественный сон», – рассказала эксперт.
Гормоны
Миф. Многие говорят, будто гормоны мешают похудеть, потому все действия для этого будут бесполезными.
Правда. Сбалансированное питание и правильный образ жизни помогают нормализовать гормоны, благодаря чему вес постепенно начнет уходить.
Метаболизм
Миф. В таком возрасте метаболизм, якобы, сильно замедляется, потому много есть опасно.
Правда. Он действительно замедляется, но слегка. Сильнее на вес будет влиять низкая активность и дефицит белка.
Сон и стресс
Миф. Многие считают, что похудение означает только спорт и питание.
Правда. На самом деле, недосып и гормон стресса кортизол блокируют жиросжигательный процесс, особенно в области живота. Потому, если такой гормон у вас вырабатывают, никакие спорт и диеты не помогут. Нужно убрать первопричину.
Физическая активность
Миф. После 40 нужны жесткие тренировки, чтобы сбросить вес.
Правда. Необходимы щадящие, но регулярные физические нагрузки, которые позволят поддерживать тонус мышц и суставов.