Жара, солнце, и так хочется выпить чего-нибудь холодненького! 😩 Но, как предупреждает врач Хорхе Анхель, с холодной водой нужно быть осторожным. Казалось бы, что может быть приятнее, чем глоток ледяной воды в жару? Однако, это может обернуться проблемами для здоровья.
В статье рассказывается, почему не стоит пить холодную воду, и что лучше выбрать, чтобы охладиться без вреда для организма. Так что, прежде чем хвататься за лед, прочитайте эту статью!
Почему ледяная вода опасна?
Температурный контраст между телом и водой может привести к спазмам, сбоям в пищеварении, а в крайних случаях — даже к тепловому шоку.
Когда организм перегрет, особенно после физической нагрузки или длительного пребывания на солнце, внезапное охлаждение изнутри может спровоцировать болезненные мышечные сокращения — судороги.
Также могут возникнуть диарея, запор и дискомфорт в желудке. В особо тяжелых случаях, добавил собеседник Vanitatis, не исключен даже сердечный приступ.
Пить нужно не только много, но и правильно. Как?
Чтобы избежать перегрузки и не «шокировать» тело, Анхель посоветовал соблюдать простое, но эффективное правило: делайте первые глотки воды медленно, а лучше — подержите их немного во рту, чтобы жидкость нагрелась до температуры тела. Это значительно снижает риски и помогает организму лучше адаптироваться.
«Пить в жару обязательно нужно, но делайте это осознанно. Тем более, если вы только что перегрелись«, — заключил эксперт.
Если вы занимаетесь спортом, пейте чуть теплую воду небольшими порциями.
Какую воду пить в жару?
-
Оптимальная температура воды — от 15 до 25°C. Это температура комнатной воды, которая усваивается мягко и без лишнего стресса.
-
Избегайте «газировки» и сладких напитков — они усиливают жажду.
-
Минеральная вода без газа — отличный вариант для восполнения электролитов, особенно если вы потеете много.
-
Всегда следите за самочувствием и не игнорируйте головокружение, тошноту или спазмы — это могут быть признаки теплового удара.