Этот принцип используется в тайм-менеджменте и оптимизации рабочих процессов, но он может быть полезен и в отношениях.
Закон Парето, также известный как правило 80/20, гласит, что 80% результатов достигаются благодаря 20% усилий.
Вот как его можно применить.
1. Определите, какие действия укрепляют ваши отношения
Если оба партнёра заинтересованы в развитии отношений, они стараются внести свой вклад в укрепление взаимной связи. Однако, возможно, наиболее эффективными оказываются лишь 20% всех усилий, а остальные 80% имеют низкий КПД.
Обсудите с партнёром, какие действия кажутся вам обоим самыми важными и ценными. Лучше всего записать их и дополнять список по мере необходимости.
Примеры таких действий могут включать совместные вечерние прогулки, разговоры за завтраком в выходные, общие хобби и обсуждения, спонтанные приключения, такие как незапланированные поездки за город или спортивные вылазки, а также неожиданные знаки внимания вне дат и праздников. У каждой пары будет свой уникальный список.
Держите этот список на видном месте и старайтесь чаще выполнять действия из него. Ими можно заменить менее значимые совместные занятия, которые приносят меньше удовольствия.
2. Найдите причины, которые вызывают большинство конфликтов
Проанализируйте наиболее частые конфликтные ситуации. Как правило, многие из них развиваются по похожим сценариям. Вы можете обнаружить, что в основе примерно 80% разногласий лежат всего несколько основных причин, которые вызывают недопонимание.
Спокойно, без взаимных упреков обсудите с близким, как можно устранить их. Допустим, частые ссоры в паре вызывает привычка одного из партнеров опаздывать. В этом случае другому не стоит обвинять первого в непунктуальности и требовать, чтобы он сейчас же изменился. Ведь если бы это было так просто, то проблема давно бы решилась. Но можно вместе подумать, что мешает человеку придерживаться хотя бы самого простого графика. И обсудить, как ему помочь. Например, настроить сигналы в смартфоне, которые будут напоминать, что пора собираться.
Такой подход поможет вам лучше узнать друг друга. Если же вы сумеете устранить те 20% самых болезненных причин, которые вызывают 80% конфликтов, это точно укрепит ваши отношения.
3. Поищите самые эффективные способы взаимной поддержки
Поговорите с партнёром о том, какие ваши действия делают его счастливым или помогают успокоиться. Расскажите друг другу, какие виды поддержки вы оба предпочитаете. Если необходимо, снова выпишите эти способы на отдельный лист или внесите в файл.
Например, одному, когда тяжело, нужно выговориться, причём ему важно, чтобы второй его слушал. А другому хочется, чтобы близкий его обнял и немного посидел с ним в тишине, а слова не нужны вообще. Эффективных способов поддержки может быть совсем немного, но именно они пригодятся в большинстве сложных ситуаций — то есть принцип 20/80 тоже окажется рабочим.
Возможно, трудных ситуаций не будет много. Тогда повод обратиться к перечню, к счастью, появится не скоро. Но список пригодится, чтобы в сложной ситуации быстро вспомнить, о чём вы договорились, и заново не задавать партнёру вопросы, как его поддержать.
4. Договоритесь о регулярной обратной связи
Не забывайте время от времени проверять актуальность всех списков. Добавляйте новые пункты в перечень совместных занятий и исключайте те, что перестали приносить радость. Заново обсуждайте причины недопонимания. И, если с прежними триггерами конфликтов вы уже справились, проверяйте, не появились ли новые.
Психолог и доктор философии Марк Трэверс советует проводить подобный анализ в конце каждой недели. Он предлагает партнёрам вместе определить, какие моменты совместного времяпрепровождения оказались лучшими за прошедшие семь дней, что больше всего запомнилось и вызвало самые яркие эмоции.
Эта практика поможет выявить, в какие действия стоит вкладывать больше времени и энергии. Если же появится новое общее дело, которое помогает обоим почувствовать себя счастливыми, стоит тоже включить его в приоритетные 20%.
Психолог рекомендует вести Дневник отношений пары, куда можно записывать самые яркие события — как положительные, так и отрицательные, чтобы ничего не упустить.
5. Поищите новые эффективные действия
Порой вам может показаться, что выбранные вами 20% действий теряют свою силу и помогают ощутить не 80% счастья, а меньше. Тогда стоит поискать способы улучшить отношения, которым вы пока не уделяли должного внимания. Вот на какие из них стоит обратить внимание.
Общие ритуалы. Они могут помочь партнерам ощутить себя единым целым. Со временем у пары появляется своя история, возникают собственные маленькие секреты и понятные только им мини-сценарии. Совместные ритуалы способны показать: эти двое отличаются от остальных, их связывают вещи, неизвестные другим людям. И связь партнёров может укрепиться.
Совместное время, проведенное в тишине. Люди, у которых нет достаточно близких отношений, часто стараются заполнить словами любую паузу. Они могут испытывать неловкость, когда другой замолкает. Однако совместное молчание может укрепить отношения. Оно помогает людям лучше услышать себя, обратить внимание прежде всего на свои мысли и чувства. Возможно, после этого будет проще понять и близкого человека.
Короткие прикосновения. Это не объятия, не поцелуи и не секс — скорее дополнение привычных форм проявления чувств. Мимолетные физические контакты дают понять близкому: «Я с тобой, мне приятно быть рядом». Коснуться плеча партнера, погладить его щеку, дотронуться до волос — это важные знаки внимания и общности. Достаточно нескольких секунд и легкого жеста, чтобы напомнить и себе, и другому о вашей связи и особых чувствах, которые вас соединяют. Такие мелочи тоже могут укрепить отношения.
Надеемся, что эти простые приемы станут частью тех 20% действий, которые сделают ваши отношения намного прочнее.