Вы пробовали энергично потирать ладони друг о друга, когда вы чувствуете стресс или беспокойство? Если нет, поверьте, стоит попробовать!
Растирание ладоней для ума, тела и души: узнайте 8 преимуществ для разума, души и тела. Древняя практика потирания ладоней создает тепло в наших руках и помогает успокоить нашу нервную систему, снимая стресс, помогая облегчить боли и даже пробудить осознанность.
Это простое упражнение, которое обычно делают, когда холодно, чтобы согреть тело. Но потирание ладоней может быть успокаивающей оздоровительной практикой, которая может принести пользу нашему разуму и телу.
Независимо от того, хотите ли вы физического облегчения или хотите снять стресс, эта техника растирания ладоней является одновременно эффективной и доступной. Некоторые из основных преимуществ растирания ладоней, по словам эксперта по йоге Дивьи Роллы, включают:
1. Снижение стресса
Когда мы потираем ладони друг о друга, циркуляция крови и энергии в наших руках усиливается, и это может оказывать омолаживающий эффект на наш разум. Всякий раз, когда вы чувствуете усталость или не можете сосредоточиться, вы можете быстро провести сеанс растирания ладоней, который поможет вам восстановить концентрацию и привести в порядок мысли.
Например, если ваша профессия связана с монотонной работой на компьютере, вы можете сделать небольшой перерыв и заняться растиранием ладоней, чтобы почувствовать себя свежим и наполненным позитивной энергией.
2. Меньше тревожных мыслей
Симптомы повышенного стресса могут проявляться физически. Тепло, которое образуется в результате трения ладоней, может успокоить нашу нервную систему, помогая успокоить наш разум и уменьшить симптомы физического стресса. Кроме того, ритмичные движения трения ладоней друг о друга могут оказывать терапевтическое воздействие на ваше тело, позволяя вам осознать теплое ощущение и на мгновение отвлечься от тревожных мыслей.
3. Чувство эмоционального равновесия
Тепло и энергия, генерируемые этой практикой, влияют на сердечную чакру, которая напрямую связана с нашим эмоциональным благополучием. Активируя этот энергетический центр нашего тела, потирание ладоней может помочь освободить наше тело от эмоциональных блоков и принести чувство внутреннего покоя. Эта практика стимулирует поток ци (жизненной энергии) в традиционной китайской медицине, которая, как считается, восстанавливает энергетические резервы организма. Если вы чувствуете сонливость, вы можете выполнить эту практику, чтобы разбудить свои чувства и дать себе мгновенный заряд энергии.
4. Согревает руки
Некоторые люди страдают от холодных рук или скованности в пальцах. Это состояние особенно обостряется в холодные месяцы. Для таких людей практика растирания ладоней становится благом. Такие люди могут применять эту технику на практике и усиливать кровообращение в руках.
5. Качественный сон
Очень трудно заснуть с напряженными мышцами тела и разумом. Если вы будете практиковать эту технику ночью перед сном, вы заметите успокаивающее воздействие на свою нервную систему, которое может подготовить ваш разум и тело к отдыху. Включив эту технику в свой режим перед сном, вы можете дать своему телу сигнал, что пора расслабиться и задремать.
6. Поощряет осознанность
Когда вы чувствуете, что ваш разум застрял в цикле постоянных тревожных мыслей, вы можете вернуть свои чувства в настоящий момент, практикуя эту технику. Эта техника направляет ваше внимание на ощущения в ваших руках и тепло, которое они генерируют. Она может служить напоминанием о необходимости оставаться заземленным в настоящем моменте, помогая вам стать более связанным с вашим окружением и настроиться на его потребности.
7. Облегчение боли
Тепло, которое образуется в наших руках после растирания ладоней, можно переносить на болезненные или воспаленные участки тела. Просто положите руки после растирания на место, где ощущаете боль. Это тепло может помочь расслабить напряженные мышцы и снять дискомфорт, работая как естественное средство от незначительных болей и ломоты. Когда разогретые руки прикладываются к болезненным местам, приток крови к этой части увеличивается, способствуя успокаивающему эффекту. Например, вы можете растереть руки и положить их на глаза, если ваши глаза напряжены после длительной работы перед экранами.
8. Восстановление и релаксация
Люди, которые занимаются интенсивной физической активностью или йогой, могут чувствовать усталость в конце сеанса. Тепло, выделяемое при растирании ладоней, может помочь снять напряжение с запястий и рук. Растирание ладоней особенно полезно после интенсивных упражнений или сложных поз, так как оно является формой мягкого восстановления и расслабления.
Как практиковать потирание ладоней?
Пошаговое руководство
1. Начните с энергичного трения рук друг о друга для выработки тепла. Продолжайте делать это до тех пор, пока не почувствуете заметное тепло в ладонях.
2. Положите разогретые руки на проблемные участки, например, на глаза, лицо или любую другую часть тела, в которой вы хотите найти облегчение или расслабление.
3. Постарайтесь включить растирание ладоней в свою повседневный режим, выполняйте его утром в качестве осознанной практики или после периодов интенсивной физической активности.
4. Чтобы улучшить свое духовное благополучие, вы можете практиковать потирание ладоней каждое утро и сочетать это с моментом молитвы или благодарности.