Ник Хаттер, эксперт по поведению и тренер, говорит, что в настоящее время в мире наблюдается «эпидемия опозданий». А именно, согласно опросу, проведенному Brother UK, каждый четвертый человек говорит, что скорее проведет больше времени в постели, чем придет вовремя на работу. Также только 19% опрошенных считают недопустимым опоздание на виртуальную встречу.
Эксперт по поведению и тренер говорит, что в мире сейчас «эпидемия опозданий». А именно, каждый четвертый говорит, что скорее проведет больше времени в постели, чем придет вовремя на работу.
Но Ник отмечает, что наше хроническое опоздание понятно в сегодняшнем обществе: «Многие совмещают растущие потребности в работе, заботе о детях, пытаясь вписаться в социальную жизнь, хобби, учебу, внеклассные занятия и, конечно, немного сна. Неудивительно, что более трети офисных работников опаздывают на работу», — сообщает Metro .
Он говорит, что существует также большая проблема беспокойства по поводу опозданий, что иногда может сделать нас еще менее точными. «С раннего возраста нас приучают — или, скорее, стыдят — к тому, что мы должны приходить вовремя, — объясняет он. и укоренившийся эмоциональный заряд веры в то, что промедление недопустимо и постыдно. Это может заставить нас чувствовать беспокойство, когда мы опаздываем, и этот тип обусловленности может быть очень трудно сломать».
Когда мы опаздываем, у нас могут появиться плохие привычки, такие как катастрофическое мышление — например, думать, что нас могут уволить или потерять клиента. «Внезапно опоздание кажется ситуацией жизни или смерти, когда наше сердце начинает колотиться, и наш адреналин вздымается, мы начинаем чувствовать стресс, тревогу, злость и теряем способность ясно мыслить», — объясняет Ник, «Тогда мы могут думать, что это нормально, идти на ненужный риск, например, превышать скорость, врезаться в закрывающиеся двери поезда или бежать по дорогам с интенсивным движением, подвергая себя и других потенциальной опасности».
Советы, чтобы избежать задержек:
Очистите свое расписание и будьте «пессимистами». Вместо того, чтобы пытаться втиснуть в свое расписание как можно больше, дайте себе достаточно времени, чтобы перевести дух между встречами и мероприятиями. Кроме того, учитывайте непредсказуемые ситуации, такие как пробки, неожиданные дорожные работы или задержки транспорта. Ожидайте худшего, особенно если это действительно важная встреча или встреча, которую вы не можете пропустить.
Примите «достаточно хорошие» и немного более низкие стандарты производительности: попытка сделать что-то идеально может привести к задержке, как и «еще одна вещь». Примите результат своего времени и усилий и перестаньте пытаться быть совершенным.
Научитесь говорить «нет»: установление границ является ключом к сохранению точности. Потренируйтесь в использовании таких выражений, как: «Извините, я не могу, потому что у меня важная встреча». Использование «потому что» или «потому что» может быть полезным и действенным способом оправдать свое «нет».
А если вы паникуете из-за опоздания, у Ника есть совет, как восстановить контроль над дыханием. «Чтобы успокоиться, если вы испытываете стресс, вы также можете выполнять упражнение под названием «дыхание 7-11» — вдох в течение 7 секунд и выдох в течение 11 секунд, что поможет активировать вашу парасимпатическую нервную систему, — сказал он. Ваше беспокойство от 0 до 10 (10 — наивысшее) в голове, чтобы посвятить себя себе и немного отстраниться от своих эмоций».