Представляем Вам некоторые приемы, которые могут помочь вам отказаться от десертов и закусок.
Диетологи тоже люди, поэтому они испытывают тягу к еде и приступы голода, как и все мы. Однако у них нет другого выбора, кроме как сделать все возможное, чтобы держаться подальше от этих неотразимых сладких и соленых угощений, потому что они должны практиковать то, что проповедуют и советуют другим.
Так как же диетологи побеждают тягу к еде?
Высыпайтесь ночью
Вы столкнетесь с огромными темными кругами только в том случае, если не будете проводить от 7 до 9 часов в стране грез каждую ночь, но это не единственная проблема. Специалисты утверждают, что последствия недосыпания для здоровья и красоты многочисленны, и набор веса — одно из них — из-за бессонницы можно постоянно быть голодным.
Удостоверьтесь, что вы высыпаетесь каждую ночь, чтобы уберечь себя от приступов голода на следующий день, с которыми может быть очень трудно бороться.
Откажитесь от алкоголя
Всем известно, что алкоголь может заставить вас потерять самообладание. Но знаете ли вы, что из-за этого вы также можете потерять силу воли? Вот почему лучше держаться подальше от алкоголя, особенно если вы не можете перестать жевать чипсы, пиццу, картофель фри, гамбургеры и пончики каждый раз, когда вы пьяны.
Придерживайтесь воды или чистых фруктовых соков, если вы хотите избавиться от нежелательных калорий и лишних килограммов. Если вы не можете отказаться от алкоголя, убедитесь, что употребляете его умеренно.
Пей много воды
Убедитесь, что вы потребляете около 2 литров воды в день или больше, если вы физически активны или живете в месте, где всегда солнечно. Эксперты говорят, что в большинстве случаев простую жажду можно принять за голод, который на самом деле можно решить с помощью простого высокого стакана воды.
Не волнуйтесь, если вода вам кажется пресной, потому что ее можно сделать интереснее, добавив ломтик или два вашего любимого фрукта. Лимоны, апельсины, яблоки и клубника — фантастические примеры.
Возьмите темный шоколад
Тот факт, что вы держитесь подальше от сладкого, не означает, что вы должны полностью отказаться от всего сладкого. А именно, есть одно декадентское лакомство, которым вы можете наслаждаться время от времени, и это темный шоколад. Эксперты по питанию дают каждому сигнал время от времени съедать по маленькому кусочку.
Убедитесь, что вы выбираете темный шоколад, который содержит не менее 70 процентов какао, чтобы вы могли чувствовать себя довольным и наслаждаться многими преимуществами для здоровья и красоты, которые он, как известно, приносит.
Съешьте горсть грецких орехов
По мнению диетологов, постоянно бороться с желанием перекусить — не лучшая идея. Они говорят, что на самом деле рекомендуется перекусывать некоторыми полезными угощениями, если вы хотите уберечь себя от чувства лишения, что в конечном итоге может заставить вас сожрать любое съедобное лакомство, о котором вы только можете подумать.
Всякий раз, когда вам нужно перекусить, возьмите горсть орехов. Миндаль, кешью, фисташки, грецкие орехи, эти и другие содержат белок и полезные жиры, которые позволяют вам чувствовать себя полностью сытым.
Победите стресс
Стресс и ожирение обычно идут рука об руку, потому что стресс — это то, что может легко заставить вас потерять контроль каждый раз, когда перед вами что-то сладкое или соленое. Эксперты говорят, что стресс вызывает всплеск инсулина, который может оставить вас чрезмерно голодным, и в конечном итоге вы переедаете со стрессом.
Убедитесь, что вы ищете способы уменьшить стресс в вашей жизни. Кроме того, сделайте привычкой заниматься антистрессовыми мероприятиями, такими как йога, массаж и расслабляющие ванны.