Уверенность в своем теле — это то, с чем большинство людей сталкиваются в какой-то момент своей жизни. Главным образом потому, что наши тела меняются с возрастом и прохождением разных этапов жизни.
Будь то половое созревание, потеря метаболизма в подростковом возрасте, рождение детей или просто старение – на то, как мы выглядим, могут повлиять разные вещи, что может оказать косвенное влияние на образ нашего тела.
В своем недавнем интервью Vogue она сказала: «Мне пришлось быть чертовски смелой, чтобы позволить своему телу быть самой мягкой версией самого себя и не прятаться от этого».
«Я знаю, что лучше не тратить драгоценную энергию на критику своего физического «я».
Как недавно и на протяжении многих лет подчеркивала Кейт, жизненно важно научиться любить свое тело.
В конечном итоге это связано с тем, что неудовлетворенность своим телом может подорвать самооценку и даже быть связана с другими проблемами психического здоровья, такими как депрессия и тревога , как у мужчин, так и у женщин.
Итак, как мы можем улучшить отношения со своим телом и в результате принять его?
Эксперты рассказали, как мы можем проявить к себе немного больше любви.
Определите причину
«Есть множество причин, по которым у некоторых людей возникают проблемы со своим телом. Они могут включать в себя сочетание прошлого травматического опыта, внутреннего суждения, сравнения себя с другими людьми или других личных проблем», — говорит доктор Люсия Бердондини, психолог из Университета Восточного Лондона.
Доктор Люсия объясняет, что для построения лучших отношений нам нужно сначала определить, что конкретно делает нас несчастными.
Она добавляет: «Научившись лучше осознавать, что нам нравится и не нравится в нашем теле, мы можем определить, что мы в силах изменить, и начать умственную или физическую работу, необходимую для улучшения наших собственных ощущений относительно того, как мы выглядим».
Сосредоточьтесь на здоровье и балансе, а не на совершенстве
Чтобы развить любящие и принимающие отношения со своим телом, нам нужно обратить внимание на здоровье и баланс, а не на совершенство.
Доктор Елена Турони, психолог-консультант и соучредитель Психологической клиники Челси, объясняет: «Мы можем сделать это, сосредоточив внимание на всех удивительных вещах, которые наше тело делает для нас каждый день (фактически, каждую минуту!).
«Вместо того, чтобы сосредотачиваться на том, как выглядит наше тело, мы можем обратить внимание на заботу о нем и на то, как оно себя чувствует».
Позитивный разговор с самим собой
В позитивном мышлении заключена реальная сила!
Джейд Томас, психолог, имеющий докторскую степень в клинике частной терапии, говорит: «Когда дело доходит до построения позитивных отношений с образом своего тела, лучше всего начать с проявления некоторой признательности посредством позитивного разговора с самим собой».
Если вы чувствуете, что становитесь негативным, обязательно пресеките это в зародыше и постарайтесь мыслить более позитивно – пока это не войдёт в привычку.
Хвалите функциональность своего тела
Наше тело каждый день делает невероятные вещи. Поэтому важно не упускать это из виду.