Как победить лень: 8 эффективных способов

123

Сегодня мы расскажем Вам о простых правилах, которые помогут побороть лень.

1. Правильное утро
Старайтесь всегда спать не меньше 8 часов и вставать в одно и то же время. Также вы можете немного поваляться в кровати, потянуться и подумать о планах на новый день. Затем выпейте стакан теплой воды и сделайте небольшую зарядку, чтобы наполниться энергией. А контрастный душ поможет взбодриться и окончательно проснуться. Завтрак — важная часть правильного утра, поэтому не пропускайте его. Приготовьте себе что-то простое и легкое. Отлично подойдут каши, фрукты, творог, свежевыжатые соки.

2. Составьте список дел
Заведите красивый и удобный ежедневник, куда вы будете записывать краткосрочные и долгосрочные планы. Так вы ничего не забудете и сможете продуктивно вести дела. Большие задачи разбивайте на несколько маленьких пунктов. И всегда начинайте с самых сложных и важных дел, когда вы еще полны энергии и сил.

3. Не отвлекайтесь
Зачастую неважные, но приятные вещи отнимают у нас много времени. Проверка почты или социальных сетей могут затянуть на несколько часов. Конечно, отдыхать необходимо, однако делать это лучше в специально отведенное время. Поэтому отложите подальше все гаджеты и не отвлекаться на разные мелочи, когда вы работаете или учитесь.

4. Делайте перерывы
Большие нагрузки могут негативно сказываться не только на самочувствии, но и на качестве работы. Поэтому важно делать небольшие перерывы по 10−15 минут. В это время выполните несложные упражнения, особенно если у вас сидячая работа. Также можно прогуляться, просто посидеть или устроить перекус. После этого вы легко вернетесь к делам с новыми силами.

5. Хвалите себя
Почаще говорите себе, что вы — молодец. Важно хвалить себя даже за маленькие достижения. Кроме того, чтобы получить дополнительную мотивацию, вы можете придумать систему поощрения. Например, за выполнение той или иной работы купите себе небольшой подарочек, это может быть что угодно ­- от чашечки кофе до новой пары обуви.

6. Не затягивайте
Не откладывайте дела на потом. Самое главное — это начать. Не торопитесь, можете сначала сделать что-то простое и потом уже перейти к главному. Не отчаивайтесь, если сначала выходит не очень хорошо, постепенно вы втянетесь, и работа пойдет легче и быстрее.

7. Мотивация
Поставьте перед собой конкретную цель. Задайте вопрос: ради чего вы работаете? Может, вы мечтаете о роскошном автомобиле, отправиться в путешествие или вообще открыть собственный бизнес. Попробуйте визуализировать свои мечты, сделав карту желаний. Распечатайте или нарисуйте сами то, к чему вы так стремитесь, и повесьте это на видном месте. Также читайте книги и смотрите фильмы о вдохновляющих историях людей, которые достигли много своим трудом.

8. Изучите тайм-менеджмент
Эффективное использование времени — это то искусство, которым необходимо овладеть каждому человеку. Навыки планирования нужны практические в любой сфере. Кроме того, тайм-менеджмент помогает найти баланс между работой и отдыхом, что значительно повышает качество жизни. Изучите эту технологию, и тогда вы сможете легко бороться с ленью и избежите выгорания.

Источник: goodhouse.ru