42-летний миллиардер Джек Дорси, генеральный директор Twitter и Square, точно знает, как нужно жить. Дорси придерживается философии стоицизма и часто пишет об этом в Твиттере. И его часто за это критикуют.
Но он уверен, для успеха своих компаний ему нужно иметь чистое сознание. И вот главные его правила.
1. Медитация два раза в день.
Самое большое влияние на психическое здоровье Дорси оказывает медитация, которой он занимается уже 20 лет. Этому занятию он уделяет по часу утром и вечером.
Медитация снижает стресс, тревогу и депрессию, повышает концентрацию и внимание.
2. Ходит на работу пешком.
Дорога в офис занимает 75 минут и это позволяет Дорси освежить голову и дает время спокойно подумать о проблемах.
3. 7-минутные тренировки.
Дорси делает интенсивные интервальные тренировки с помощью приложения Seven.
4. Сауна и ледяной бассейн.
Три года назад Дорси начал эту методику. Сначала он сидит в своей сауне в течение 15 минут, затем прыгает в ледяную воду на три минуты. Он повторяет процесс три раза.
5. Инфракрасная лампа.
Дорси во время работы включает инфракрасную лампу от SuanaSpace. Ближний инфракрасный свет способствует регенерации клеток и предотвращает старение.
6. Начинает день с холодного душа.
«Ничто не придает мне душевной уверенности больше, чем холодный душ. После этого я чувствую, что смогу сделать абсолютно все».
Погружение в холодную воду перенаправляет кровоток, уменьшает воспаления и опухлости.
7. Добавки.
«Единственные добавки, которые я принимаю, — это витамин С».
Витамин С помогает снизить риск хронических заболеваний и повышает иммунитет.
8. Еда один раз в день.
Дорси только ужинает. Где-то между 6:30 вечера и 9 вечера он ест рыбу, курицу или стейк с салатом, шпинатом, спаржей или брюссельской капустой.
«В течение дня я чувствую себя гораздо более сосредоточенным».
9. Голодание на выходных.
«Я не ем с пятницы до воскресенья. В первый раз я почувствовал, что у меня галлюцинации. Но с каждым разом мне становится все легче».
Но прежде чем испробовать этот метод, обязательно посоветуйтесь с врачом.
10. Следит за сном.
У Дорси есть кольцо Oura, которое измеряет качество сна, скорость восстановления и ежедневную активность.
11. Дневник жизни.
Дорси пишет о своем дне в приложении Notes на своем iPhone.
«Я стараюсь делать это каждый день, обычно в конце. Это помогает лучше контролировать свою работу».
А вы бы придерживались таких привычек?
Источник: Lifter