Схема правильных калорий: что и сколько нужно есть (фото)

123

Придерживаясь оптимальной калорийности суточного рациона, вы можете обнаружить, что проблема лишнего веса для вас просто исчезла!

Изображения могут помочь вам проследить за ежедневным потреблением калорий. В противном же случае подборка является эстетичным экивоком на огромное разнообразие любой здоровой диеты, охватывая непередаваемый диапазон цветов, текстур и вкусов.

Вот как выглядят 100 калорий в порциях здоровой пищи.

Стебли брокколи 9 штук (длиной около 13 сантиметров) = 100 калорий

2

Печеный картофель 1 небольшой (от 4 до 6 сантиметров в диаметре) = 100 калорий

3

Малина 100 ягод = 100 калорий

4

Стебли спаржи 31 штука = 100 калорий

5

Сыр чеддер с низким содержанием жира Два 28-граммовых кубика = 100 калорий

6

Редис 100 штук = 100 калорий

7

Крендельки 21 маленький несоленый = 100 калорий

8

Чеснок 22 зубчика = 100 калорий

9

Красная фасоль (консервированная) 82 штуки = 100 калорий

10

Сардины 4 консервированные в масле, высушенные = 100 калорий

11

Маленькая морковь 28 штук = 100 калорий

12

Брюссельская капуста 12 кочанчиков = 100 калорий

13

Половинки сухого жареного кешью 15 штук = 100 калорий

14

Сельдерей 16 стеблей = 100 калорий

15

Сушеный инжир 5 штук = 100 калорий

16

Изюм без косточек 50 штук = 100 калорий

17

Плоды окры (на пару или вареные) 43 приготовленных = 100 калорий

18

Цельнозерновые пенне (сухие) 34 штуки = 100 калорий

19

Вяленые помидоры 20 штук = 100 калорий

20

Зеленая фасоль 60 стручков = 100 калорий

21

Кишмиш 33 штуки = 100 калорий

22

Креветки (на пару или отварные) 13 крупных = 100 калорий

23

Листья радиккьо 54 штуки = 100 калорий

24

По материалам Fishki.net