ТОП продуктов для здоровья зубов

Кто бы мы ни были – простые программисты или первые лица крупных компаний, – мы мечтаем о красивой белоснежной улыбке. При этом панически боимся стоматологов и едва ли не падаем в обморок от вида бормашины. Не удивительно, что люди напридумывали множество мифов о здоровье полости рта. Здоровые зубы – это большое счастье.

Здоровье ваших зубов и десен может повлиять на состояние всего организма, без преувеличения. Советуем поддерживать их в отличной форме, рационально планируя свою диету с высоким содержанием кальция. Вот несколько лучших продуктов, которые помогут вам в этом нелегком деле.

Представляем вам 6 лучших продуктов для ваших зубов.

Яйца

1

12 основных витаминов и почти все необходимые человеку микроэлементы. Строгим вегетарианцам будет нелегко заменить этот продукт. Витамин D, к примеру, является великолепным источником фосфора, который помогает предотвратить порчу зубов.

Кудрявая капуста

2

Еще один удивительный источник кальция — кудрявая капуста, или капуста Кале. 139 мг на 100 грамм, а вдобавок здесь же содержаться более 45 различных флавоноидов.

Водоросли Келп

3

Келп регулярно попадают в списки суперфуда. Особенно богаты водоросли йодом, наличие которого имеет решающее значение для идеального функционирования щитовидной железы. Недостаток йода в организме может привести к развитию зоба. Ламинария, к тому же, содержит больше кальция, чем многие привычные овощи.

Брокколи

4

Витамин К необходим для здоровья наших зубов. Не получаете достаточное количество этого витамина — ослабляете и зубы, и десны. Всего 50 грамм брокколи хватит, чтобы закрыть суточную потребность в витамине К.

Шпинат

5

Морячок Папай не зря любил шпинат. Помимо кальция (в ста граммах — 148 мг), шпинат содержит витамин С, марганец, витамин А и витамин К, сообщает Don’t Panic.

Соевые бобы

6

Небольшая чашка соевых бобов содержит около 176 мг кальция. Как правило, генетически модифицированные бобы могут иметь чуть меньше кальция, так что постарайтесь найти натуральный продукт.