Питание играет центральную роль в процессах, которые обеспечивают жизнедеятельность органов и позволяют им, как, собственно, и частям тела, до глубокой старости оставаться в хорошей форме. И потому рациональное питание должно стать образом жизни, а уж тем более, если этот образ жизни неразрывно связан с работой.
Сохранять активность и работоспособность на протяжении дня очень помогают перекусы. К тому же, это хороший способ избежать переедания во время обеда. Главное — когда приходит чувство голода, есть полезные продукты, которые, к слову, не нужно готовить, они не имеют сильного запаха, а, значит, не будут раздражать сидящих рядом коллег — одни плюсы.
Горсть миндаля, фундука или грецких орехов
Все орехи — поставщики растительного белка, который положительно влияет на энергетический баланс в организме. Грецкие орехи улучшают память и помогают усваивать трудную информацию. Кешью и миндаль укрепят иммунную систему, а кедр и фундук положительно влияют на зрение и активизируют работу головного мозга. А арахис улучшит настроение и уравновесит нервную систему.
Также замечено, что любители грецких орехов генерируют больше новых идей, а фундук благотворно сказывается на состоянии кожи.
Фрукты по сезону
Яблоки, груши, сливы, в зимнее время цитрусовые и бананы. Все фрукты являются великолепными источниками полезных углеводов, дающих заряд бодрости и энергии.
Фреш
Для пополнения запасов витамина С и повышения умственной работоспособности выбирайте цитрусовые соки, при проблемах с кишечником – морковный, а при выпадении волос и ломкости ногтей – сельдерейный.
Ягоды по сезону
Для тех, кто много работает за компьютером, особенно хороши ягоды темных сортов – голубика, черника, ежевика, черная смородина. В холодное время года диетологи рекомендуют смузи из замороженных ягод.
Сухофрукты
Такой перекус прекрасно подходит как работникам умственного, так и физического труда. Вещества, содержащиеся в финиках, помогают активизировать мыслительный процесс и повысить умственную работоспособность. Курага придает бодрость, выводит избыток жидкости и способствует сжиганию жира в организме. Изюм укрепляет сердечнососудистую и нервную системы. А чернослив особенно полезен тем, кто работает сидя, ведь при длительной сидячей работе всегда страдает функция кишечника. К тому же он помогает организму выводить токсины и свободные радикалы, отмечает healthyliving.com.ua.
Творог и йогурт
Эти кисломолочные продукты идеально подходят для полдника. Благодаря им вы гарантированно получите хорошую дозу белка и кальция.
Эти вещества помогут снять нервозность и раздражительность. Кроме того, они укрепляют опорно-двигательный аппарат.